做试管婴儿前如何管理压力？

对于想做试管婴儿的夫妻来说，压力是不可避免的。然而，要停止这种担心并不容易，尤其是在经历紧张的人生时期。皮质醇是一种由压力引发的激素，会导致男性和女性的内分泌失衡。由此可见，压力是会对生育能力产生影响的。

在准备试管婴儿时，要确保自己得到正确的照顾。管理压力的好方法有:

冥想——它有助于与自己联系，提高注意力和缓解压力。每天只需10-15分钟的平静呼吸练习就能很好的改善你的紧张状况。

写日记——写下你的想法是缓解情绪累积的好方法。写日记有积极的治疗作用，因为它有助于组织你的思想，更好地理解你的感觉。

优先考虑自己——不要搁置你的生活，预定你梦想的假期，开始新工作或买你想要的裙子。如果你怀孕了，所有这些事情都将变得不那么重要，而且很容易解决。别忘了照顾好自己，做让自己开心的事。

了解正确关于试管婴儿的专业知识——如果你觉得阅读关于生育和试管婴儿的过程让你对这个过程更有信心。只是尽量不要被这些信息淹没，每天给自己30分钟到1小时的阅读时间即可。

让伴侣参与整个过程——孕育生命并不是一个人的事，让伴侣的加入可以给女性更好的支持。花点时间谈谈你的感受，确保你们都清楚地了解对方的期望，以及在这个过程中你希望得到怎样的支持，而不是指责对方。一起讨论并做出所有的决定。

与专业医生进行交流——专业的医生会从专业的角度为你介绍和分析相关情况，你也可以分享你正在经历的情况和出现的症状。如果你有什么顾虑尝试与专业的医生进行交流和沟通吧。避免自己胡思乱想，影响情绪。